力量训练 / 01
建立可持续进步的力量系统
从动作选择到每组重量、次数、RIR 与休息，GTG 让训练可追踪、可比较，并能快速衔接下一次训练。
- 多动作课程与快速组数记录
- 上次表现、训练量与 PR 趋势
- 完整保留每组状态与训练历史
重量次数RIR训练量
GO. TRAIN. GROW.找到你的训练方式
找到适合你的训练方式
GTG / 三大训练系统
不只是记录，而是让每次训练形成进步系统。
从重量、距离到呼吸与恢复，GTG 将不同训练整合进清晰、可追踪的日常流程。
有氧 / 02
让每次心肺训练都有明确方向
跑步、单车、游泳等活动可加入今日训练，与力量训练共同保存，轻松理解每周累积和长期节奏。
- 12 种有氧活动与混合课程
- 记录时间、距离与主观强度
- 通过周期记录观察耐力累积
时间距离强度趋势
瑜伽 / 03
让活动度与恢复成为训练的一部分
通过体式、呼吸、停留时间、轮次和侧别建立可执行的瑜伽流程，支持柔韧性、恢复与日常练习。
- 64 个体式与分步动作指引
- 停留时间、轮次、侧别与呼吸提示
- 瑜伽、活动度与恢复记录
呼吸停留轮次恢复
GOTRAINGROW
GO. TRAIN. GROW.
我们的核心理念
Go. Train. Grow.
力量训练、有氧与瑜伽，让每一步成长都看得见。
GTG / 会员权益
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